Mijn moeder vergeet te drinken
Uw moeder zegt dat ze geen dorst heeft. Wanneer u in huis bent, ziet u dat haar glas water nog bijna vol staat of dat de koffie van vanochtend er aan het einde van de middag nog steeds staat.
Misschien denkt u eerst dat het een keer voorkomt. Maar na verloop van tijd merkt u dat ze structureel weinig drinkt.
Veel kinderen herkennen dit en vragen zich af of ze zich zorgen moeten maken.
Het antwoord is: ja, dat kan verstandig zijn. Ouderen hebben namelijk een grotere kans op uitdroging, juist omdat zij minder snel een gevoel van dorst ervaren.
Gelukkig kunt u met een paar eenvoudige maatregelen vaak al veel problemen voorkomen.
Waarom drinken ouderen vaak te weinig?
Naarmate mensen ouder worden, verandert het lichaam.
Het dorstgevoel neemt af, waardoor ouderen minder snel merken dat ze vocht nodig hebben. Daarnaast kunnen verschillende andere factoren een rol spelen.
Veel voorkomende oorzaken zijn:
- minder dorstgevoel;
- vergeetachtigheid;
- bang zijn om vaak naar het toilet te moeten;
- minder mobiel zijn;
- medicijnen;
- verminderde eetlust;
- dementie of geheugenproblemen.
Hierdoor drinken veel ouderen ongemerkt te weinig.
Waarom is voldoende drinken zo belangrijk?
Water is onmisbaar voor vrijwel alle processen in het lichaam.
Wanneer iemand langere tijd te weinig drinkt, kan dat leiden tot uitdroging. Bij ouderen kan dit sneller gebeuren dan bij jongere mensen.
Voldoende drinken helpt onder andere om:
- de bloeddruk op peil te houden;
- afvalstoffen af te voeren;
- de nieren goed te laten werken;
- de lichaamstemperatuur te regelen;
- verstopping te voorkomen.
Ook draagt voldoende vocht bij aan een goede concentratie en alertheid.
Hoe herkent u uitdroging?
Uitdroging ontstaat vaak geleidelijk.
Let daarom op signalen zoals:
- een droge mond;
- donkere urine;
- weinig plassen;
- duizeligheid;
- hoofdpijn;
- vermoeidheid;
- verwardheid;
- sufheid;
- minder eetlust.
Wanneer uw moeder verward raakt, erg suf wordt of nauwelijks nog drinkt, is het belangrijk om contact op te nemen met de huisarts.
Waarom drinken sommige ouderen bewust minder?
Sommige ouderen beperken hun vochtinname bewust.
Bijvoorbeeld omdat zij:
- 's nachts minder vaak uit bed willen;
- moeite hebben om naar het toilet te lopen;
- incontinentieklachten hebben;
- bang zijn om onderweg geen toilet te vinden.
Dat is begrijpelijk, maar kan op termijn gezondheidsproblemen veroorzaken.
Hoe kunt u uw moeder helpen?
Vaak helpen kleine veranderingen.
Bijvoorbeeld:
- zet op meerdere plekken een glas water neer;
- bied regelmatig iets te drinken aan;
- drink samen een kop koffie of thee;
- geef ook water tijdens de maaltijd;
- maak drinken onderdeel van een vast dagritme.
Veel ouderen drinken meer wanneer iemand hen eraan herinnert of wanneer drinken een gezellig moment wordt.
Variatie helpt
Niet iedereen drinkt graag alleen water.
Afwisseling maakt het makkelijker om voldoende vocht binnen te krijgen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- thee;
- koffie (met mate);
- melk;
- karnemelk;
- bouillon;
- water met fruit;
- yoghurt of vla;
- fruit met veel vocht, zoals meloen of sinaasappel.
Ook deze producten dragen bij aan de dagelijkse vochtinname.
Structuur voorkomt vergeten
Wanneer iemand vergeet te drinken, helpt een vast ritme.
Bijvoorbeeld:
- een glas bij het opstaan;
- koffie in de ochtend;
- water bij de lunch;
- thee in de middag;
- een glas water bij het avondeten;
- nog iets drinken in de avond.
Door vaste momenten te creëren, wordt drinken een gewoonte.
Wanneer is extra ondersteuning verstandig?
Het is verstandig om hulp te overwegen wanneer uw moeder:
- regelmatig vergeet te drinken;
- moeite heeft om zelf drinken te pakken;
- geheugenproblemen heeft;
- vaak uitdrogingsverschijnselen vertoont;
- steeds minder zelfstandig wordt.
Juist een beetje extra aandacht kan dan veel verschil maken.
Hoe Gea Thuis kan helpen
Bij Gea Thuis draait ondersteuning om aandacht voor de dagelijkse dingen die belangrijk zijn.
Wij helpen u een vaste ondersteuner vinden die samen met uw moeder koffie of thee kan drinken, herinneren aan voldoende vocht, helpen bij het inschenken van drinken of samen lunchen.
Dit gebeurt op een natuurlijke manier, zonder dat het voelt als controle. Juist doordat er een vertrouwd gezicht langskomt, wordt voldoende drinken vaak weer onderdeel van een gezellige dag.
Veelgestelde vragen
Hoeveel moet een oudere per dag drinken?
Dat verschilt per persoon, maar over het algemeen wordt ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag geadviseerd, tenzij een arts iets anders adviseert.
Waarom hebben ouderen minder dorst?
Met het ouder worden neemt het natuurlijke dorstgevoel af. Daardoor merken veel ouderen minder snel dat zij vocht nodig hebben.
Is koffie ook vocht?
Ja. Koffie en thee leveren ook vocht. Variatie in dranken helpt om voldoende vocht binnen te krijgen.
Wanneer moet ik contact opnemen met een huisarts?
Neem contact op wanneer uw moeder nauwelijks drinkt, erg suf of verward raakt, of duidelijke tekenen van uitdroging vertoont.
Hoe kan ik mijn moeder stimuleren om meer te drinken?
Een vast dagritme, samen drinken, drinken aantrekkelijk presenteren en regelmatig herinneren helpen vaak beter dan iemand voortdurend aanspreken op te weinig drinken.
Conclusie
Dat uw moeder vergeet te drinken lijkt misschien een klein probleem, maar het kan grote gevolgen hebben voor haar gezondheid en zelfstandigheid.
Door signalen op tijd te herkennen en drinken onderdeel te maken van een vaste dagelijkse routine, kunt u veel problemen voorkomen.
Vaak zijn het juist de kleine, gezellige momenten – samen een kop koffie drinken of een glas water tijdens de lunch – die ervoor zorgen dat voldoende drinken weer vanzelfsprekend wordt.
Gerelateerde artikelen
Op zoek naar een vast en vertrouwd gezicht voor uw naaste?
Gea Thuis helpt u bij het vinden van een vaste en vertrouwde ondersteuner die aansluit bij de wensen en behoeften van uw naaste. Wij begeleiden u tijdens het hele traject en denken met u mee over een passende oplossing.
De ondersteuning vindt plaats binnen de Regeling dienstverlening aan huis, waarbij u zelf afspraken maakt met de ondersteuner en zelf de regie behoudt.
Een vrijblijvend adviesgesprek is kosteloos en verplicht u tot niets. We luisteren naar uw verhaal, beantwoorden uw vragen en kijken samen welke mogelijkheden er zijn.
→ Plan een vrijblijvend adviesgesprek
