Mijn moeder valt regelmatig
Uw moeder vertelt dat ze "even haar evenwicht verloor". Of u ontdekt een blauwe plek en krijgt te horen dat ze een paar dagen geleden is gevallen, maar dat het "allemaal wel meeviel".
Veel ouderen praten liever niet over een val. Ze schamen zich, willen hun kinderen niet ongerust maken of zijn bang dat anderen gaan zeggen dat zelfstandig thuis wonen niet meer verantwoord is.
Toch is een val nooit iets om zomaar naast u neer te leggen. Zeker wanneer uw moeder vaker valt of onzeker wordt tijdens het lopen, is het verstandig om te onderzoeken waardoor dit gebeurt.
Vaak zijn er namelijk eenvoudige maatregelen die het risico op een volgende val kunnen verkleinen.
Waarom vallen ouderen vaker?
Naarmate mensen ouder worden, verandert het lichaam.
De spierkracht neemt af, het reactievermogen wordt minder snel en ook het evenwicht kan achteruitgaan. Daarnaast spelen vaak meerdere factoren tegelijk een rol.
Veel voorkomende oorzaken zijn:
- minder spierkracht;
- een slechter evenwicht;
- duizeligheid;
- slecht zien;
- medicijnen;
- lage bloeddruk;
- vermoeidheid;
- onveilige situaties in huis.
Vaak is het niet één oorzaak, maar een combinatie van verschillende factoren.
Een val heeft vaak meer gevolgen dan alleen lichamelijk letsel
Een val kan leiden tot een blauwe plek of een kneuzing, maar de gevolgen gaan vaak verder.
Veel ouderen worden na een val onzeker.
Ze zijn bang om opnieuw te vallen en gaan daardoor minder bewegen of minder vaak naar buiten. Juist daardoor neemt de spierkracht verder af en wordt de kans op een volgende val groter.
Zo ontstaat een vicieuze cirkel.
Signalen dat het valrisico toeneemt
Let bijvoorbeeld op wanneer uw moeder:
- vaker struikelt;
- zich vasthoudt aan meubels;
- moeite heeft met opstaan;
- onzeker loopt;
- duizelig is bij het opstaan;
- minder vaak naar buiten gaat;
- bang is om te vallen.
Deze signalen betekenen niet automatisch dat er iets ernstigs aan de hand is, maar verdienen wel aandacht.
Hoe kunt u het risico op vallen verkleinen?
Gelukkig kunt u samen veel doen om de kans op een val te verminderen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- losse kleedjes verwijderen;
- zorgen voor goede verlichting;
- stevige schoenen dragen;
- regelmatig bewegen;
- hulpmiddelen gebruiken wanneer dat nodig is;
- medicijnen laten controleren als duizeligheid optreedt.
Vaak maken juist kleine aanpassingen een groot verschil.
Blijf in beweging
Na een val zijn veel ouderen geneigd om juist minder te bewegen.
Dat lijkt logisch, maar werkt vaak averechts.
Bewegen helpt om spieren sterk te houden, het evenwicht te verbeteren en het zelfvertrouwen terug te krijgen.
Een dagelijkse wandeling of eenvoudige oefeningen kunnen daarom veel bijdragen aan het voorkomen van nieuwe valincidenten.
Praat open over vallen
Veel ouderen vertellen niet uit zichzelf dat zij zijn gevallen.
Vraag daarom af en toe eens:
"Bent u de laatste tijd nog gestruikeld of gevallen?"
Doe dat zonder verwijt of paniek.
Wanneer uw moeder merkt dat u vooral wilt meedenken, zal zij eerder eerlijk vertellen wat er is gebeurd.
Wanneer is het verstandig om hulp in te schakelen?
Het is verstandig om extra ondersteuning of medisch advies te overwegen wanneer uw moeder:
- meerdere keren is gevallen;
- moeite heeft met lopen;
- vaak duizelig is;
- bang is geworden om te bewegen;
- niet meer zelfstandig naar buiten durft.
Ook na een val zonder duidelijk letsel kan het verstandig zijn om de oorzaak te laten onderzoeken.
Hoe Gea Thuis kan helpen
Bij Gea Thuis draait uw ondersteuning om veiligheid én kwaliteit van leven.
Wij helpen u een vaste ondersteuner vinden die samen met uw moeder kan wandelen, boodschappen halen of meegaan naar afspraken. Door samen actief te blijven, blijft zij in beweging en krijgt zij meer vertrouwen om weer op pad te gaan.
Daarnaast ziet een vast vertrouwd gezicht vaak als eerste wanneer dagelijkse handelingen moeilijker worden of wanneer de veiligheid in huis verandert. Zo kunnen problemen vroeg worden gesignaleerd.
Veelgestelde vragen
Is één keer vallen reden tot zorg?
Niet altijd. Toch is het verstandig om na iedere val te kijken waardoor deze is ontstaan, zodat herhaling zoveel mogelijk kan worden voorkomen.
Waarom vertellen ouderen vaak niet dat ze zijn gevallen?
Veel ouderen schamen zich of zijn bang dat anderen vinden dat zij niet meer zelfstandig thuis kunnen wonen.
Wanneer moet ik contact opnemen met de huisarts?
Wanneer uw moeder vaker valt, gewond raakt, duizelig is of plotseling slechter loopt, is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts.
Helpt bewegen tegen vallen?
Ja. Regelmatig bewegen helpt om spieren sterk te houden en het evenwicht te verbeteren. Daardoor neemt het valrisico vaak af.
Kan een vaste ondersteuner helpen?
Ja. Samen wandelen, begeleiden bij dagelijkse activiteiten en een extra paar ogen in huis kunnen bijdragen aan meer veiligheid en zelfvertrouwen.
Conclusie
Wanneer uw moeder regelmatig valt, is dat een belangrijk signaal om serieus te nemen. Achter een val kunnen verschillende oorzaken schuilgaan, van verminderde spierkracht tot duizeligheid of een onveilige thuissituatie.
Door samen te kijken naar de oorzaak, kleine aanpassingen te doen en actief te blijven, kunt u de kans op een volgende val vaak aanzienlijk verkleinen.
Met de juiste aandacht en ondersteuning blijft uw moeder niet alleen veiliger, maar ook langer zelfstandig en met vertrouwen thuis wonen.
Gerelateerde artikelen
Op zoek naar een vast en vertrouwd gezicht voor uw naaste?
Gea Thuis helpt u bij het vinden van een vaste en vertrouwde ondersteuner die aansluit bij de wensen en behoeften van uw naaste. Wij begeleiden u tijdens het hele traject en denken met u mee over een passende oplossing.
De ondersteuning vindt plaats binnen de Regeling dienstverlening aan huis, waarbij u zelf afspraken maakt met de ondersteuner en zelf de regie behoudt.
Een vrijblijvend adviesgesprek is kosteloos en verplicht u tot niets. We luisteren naar uw verhaal, beantwoorden uw vragen en kijken samen welke mogelijkheden er zijn.
→ Plan een vrijblijvend adviesgesprek
